Trang chủ Chế độ tập luyện Da căng mọng, trẻ lại chục tuổi chỉ với vài động tác yoga siêu đơn giản

Da căng mọng, trẻ lại chục tuổi chỉ với vài động tác yoga siêu đơn giản

Cập nhật 08:00 , 01/10/2017

Không cần mỹ phẩm, tiêm botox hay phẫu thuật, tập yoga mặt là cách hiệu quả nhất giúp bạn có một làn da tươi trẻ và đẩy lùi lão hóa.

Khác với các phương pháp trẻ hóa da mặt khác, trẻ hóa da mặt bằng các bài tập yoga có ưu điểm là tận dụng được các thời gian rảnh rỗi nghỉ ngơi khi ở nhà và mang lại hiệu quả lâu dài nếu như bạn chăm chỉ kiên trì luyện tập mỗi ngày.

Các động tác của bài tập Yoga có sẽ giúp lưu thông mạch máu dưới da tốt hơn, kích thích sự phát triển của các tế bào da từ đó giúp cho da mặt luôn trẻ trung, hồng hào. Để có một làn da” không tuổi” các chị em nên thực hiện ngay từ bây giờ các bài tập yoga cho cơ mặt sau đây:

Hạn chế vết chân chim

Bài tập này tác động lên mắt, giúp làm giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim, bọng mắt và sưng mắt.

Bước 1: Ấn 2 ngón giữa vào giữa 2 lông mày, 2 ngón trỏ đặt ở góc ngoài cùng của lông mày.

Bước 2: Mắt hướng lên trần nhà, nâng mí mắt dưới lên, sau đó thả lỏng và thư giãn.

Bước 3: Lặp lại 6 lần và kết thúc bằng việc nhắm mắt và siết chặt tay trong 10 giây.

Cho nụ cười tươi tắn

Động tác này giúp làm săn da vùng má, nâng cơ mặt, giảm hiện tượng chảy xệ da mặt.

Bước 1: Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ “O”.

Bước 2: Vẫn giữ nguyên trạng thái môi ép răng và cố gắng cười tươi hết mức có thể, lặp lại 6 lần.

Bước 3: Giữ nguyên nụ cười và đặt một ngón trỏ lên cằm. Sau đó, di chuyển hàm nhẹ nhàng theo hướng lên xuống. Cuối cùng, thư giãn cơ mặt và lặp lại 2 lần nữa.

Giảm nhăn trán

Công việc căng thẳng áp lực và quá trình lão hóa da làm xuất hiện những nếp nhăn mặt, đặc biệt là vùng trên trán, chúng luôn khiến bạn mất tự tin và trở nên già nua hơn so với tuổi. Bài tập này không những giúp bạn trẻ hóa da mặt, chống nhăn vùng trán mà còn có thể thư giãn đầu óc.

Các bạn làm theo các động tác sau:

Dùng 4 ngón tay của cả 2 bàn tay đặt vào giữa đường chân mày, từ vị trí đầu lông mày cho đến chân ngọn tóc theo thứ tự các ngón: ngón út, áp út, ngón giữa và ngón trỏ.

Dùng lực đầu ngón tay ấn nhẹ và kéo về 2 phía đầu thái dương.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác liên tục 15 -20 lần cho mỗi lần tập.

Hạn chế chùng da cổ

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước, đặt các đầu ngón tay vào vùng dưới cổ, nhẹ nhàng ngả đầu ra phía sau.

Bước 2: Từ từ cúi đầu trở lại, lặp lại tư thế này 2 lần.

Bước 3: Đưa môi dưới nhô ra càng nhiều càng tốt, đặt các ngón tay lên xương đòn và ngửa cằm lên trên. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 4 lần.

Xóa nếp nhăn đuôi mắt và quanh miệng

Vùng da ở đuôi mắt và méo miệng là hai vị trí dễ bị hình thành nếp nhăn nhất của khuôn mặt, đặc biệt là mỗi khi bạn cười thì những nếp nhăn này lại càng hiện rõ khiến bạn tự ti. Bài tập yoga đơn giản sau đây sẽ giúp bạn trẻ hóa da và xóa đi những nếp nhăn vết chân chim ở khóe mắt và miệng.

Dùng 2 ngón tay trỏ và ngón giữa để tạo thành hình chữ V

Đặt áp 2 ngón tay này vào bên phần đầu mắt giáp với cánh mũi và phần khóe mắt gần thái dương.

Dùng lực kéo hơi căng 2 đầu ngón tay ra 2 đầu xa nhau.

Cho mắt nhìn thẳng phía trước, miệng phát âm theo chữ O. Để yên trong vòng 5 giây.(1)

Tiếp theo, đưa mắt nhìn ngước lên trên trần nhà 5 giây (quá trình ngước mắt lên không được nhăn vùng trán) rồi tiếp tục đưa mắt nhìn xuống đất 5 giây.(2)

Thực hiện lặp đi lặp lại các động tác ở (1) và (2) mỗi bước 3 lần.

Bài tập giúp giảm nếp nhăn ở cổ và cằm

Cách tập:

Ngửa cổ lên cao

Ngậm miệng và kéo dài cổ hết cỡ

Dùng 4 ngón tay của mỗi bàn tay đặt ở đầu cằm và bắt đầu vuốt xuống xương quai xanh đồng thời hít sâu.

Thả tay ra, thở sâu.

Lặp lại động tác trên 10 lần cho mỗi lần tập.

Để mang lại hiệu quả từ các bài tập yoga trẻ hóa da xóa nếp nhăn trên mặt đòi hỏi chị em phải kiên trì, thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày trong một thời gian dài, các bài tập yoga cũng có thể giúp chị em có thể thư giãn đầu óc trong khi luyện tập nên rất tốt. Thực hiện kết hợp với một chế độ dinh dưỡng bổ sung các vitamin tốt cho làn da, chắc chắn chỉ sau một thời gian chị em sẽ tự tin và trẻ trung hơn với làn da căng mịn màng không nếp nhăn.

Tổng hợp

Mỹ phẩm Bella Belle Pháp Chính Hãng 100% - BelleBella.Com.Vn Mỹ phẩm Bella Belle Pháp Chính Hãng 100% - BelleBella.Com.Vn